今日も寒いと言えば寒いのですが、最近の中ではやや寒さが和らいだ感じでしょうか？私の体が完全に健康体に戻ることは有りえませんが、「寝込んだり、痛み等にのたうち回ることがなければまあ良いか！」と言う感じでしょうか？
今日は通院日でした。
先日の人間ドック（ミニドック）の結果も昨日い届いたので、病院に提出。
その後、いつも通りの血液検査を行いました。
他にも毎回検べる体重は、
服を着たままではありますが、
２０２５年１２月５日で８５．６キロ、１月９日で８５．９キロ。
中々減らなかった体重ですが、
最近の糖尿病専門医のＹＯＵＴＵＢＥで繰り返し見ていた、
血糖値を爆上げしない方法を取り言えることで、
過食が減り、結果的に体重も減り、今回は８３．５キロだった事から、
看護師さんからダイエットの方法を質問されました。
なお、今日の血糖値は１１４、HbA1cは６．５でした。
あれほど頑張っても、、HbA1cは６．５と変わらず。
ただ、この数値も低ければ良いという訳ではないらしく、
有るサイトでは、
６５歳以上は、～７.０％程度でもOK（低血糖防止）
と書かれていましたし、
HbA1cをゆるやかに下げていくには以下のような取り組みが有効です。
と書かれていて、
食べ方を見直す（野菜から食べる・よく噛む）
糖質を摂りすぎないバランスの良い食事
無理なく続けられるウォーキングなどの運動
睡眠・ストレス・内臓脂肪のコントロール
要するに、急激な頑張りで減らすことより、
程よい対策で緩やかに下げていくことを推奨しているようです。
まあ、私の寿命もそれほど長期間ではないでしょうから、
ある程度健康で寝込むようなことがなければ、
そこまで神経質にならなくても良いようです。
さて、今年の目標である年間読書１５０冊。
１３冊目です（今年３５日目）
「刑事に向かない女」 山邑圭
勝手に評価１０点満点中５点
さて、今年の目標である年間読書１５０冊。
１４冊目です（今年３６日目）
「刑事に向かない女 違反捜査」 山邑圭
勝手に評価１０点満点中５点
